2008年10月17日

今日は寝てばかりでした。

ランタナ
今日は朝起きて、バナナと紅茶お昼はついつい寝てしまったので、昼食は抜き、夜食は昼食で購入していた、おにぎりとコロッケで済ましました。
主人は安定剤を飲んだので、お昼から夕方まで寝てたので、私も同じように寝てました。季節の変わり目って何故か?身体がだるいですね!
しかも太っているので余計に動きが鈍くて大変!
早速大二田さんのMMKミラーダイエットを試してます。
軽くスクワット、足をテーブルに乗せてのマッサージ、息を思いっきり吸いながら、お腹を引っ込めて、腹筋に力を入れながら、小刻みに息を吐く
、最後は鏡を見ながら気になる部分をマッサージし、自分に言い聞かせる。本当に効果が有るのか?少々疑問だが、本人は一年で50kgも減量に成功したと言うから、とにかく信じてやってみたいと思います。
有名人はダイエットに成功したら、出版したり、DVDを出したり、スクールを開いたりして、収入に結び付くから羨ましい限りです。
成功したら認めますけど、本人は絶対に陰で苦しい努力もしているのだと
思います。頑張るぞ〜〜
posted by なお at 22:12| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月16日

MMKミラーダイエットって知ってますか?

ハイビスカス
昨夜のTVで大二多篤のダイエットを初めて見ました。あれだけ肥えていた
大二多さんが、一年間で何と50kgも減量に成功したと言うから、本当に驚きでした。名づけて、MMKミラーダイエット
M(無理しない)M(無茶しない)K(気にしない)ミラー(鏡を見る)の
略らしいですけど、たった5分間のエクササイズと、鏡を見ながら自分の
気になる部分(私ならお腹かな?)のマッサージして、自分の筋肉に語りかけるだけで?ダイエットができるらしいです。本やDVDも販売されてる
みたいだから、これからブームになるかもです。
私みたいにビリーもダメ、ウォーキングもダメ、運動もダメな人間には
最適な方法かな?とにかく昨夜のTVを思い出して、実行あるのみ!
痩せるでぇ〜〜と鼻息も荒いです。
因みに本日のメニューは朝(バナナと水)昼(おにぎり・コロッケ)夜は
秋刀魚の開きです。運動が一番重要だと思うけど、とりあえずカロリーオフで摂取量を抑えて行きます。何となくお腹の贅肉が柔らかくなった気がする今日この頃です。

posted by なお at 16:35| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月15日

太ると毎日の生活が苦痛ですね

おはな
自分で好きなものを分析してみた。アイスコーヒー(0カロリー)森永のカフェオレ(250kカロリー)お菓子類で最近ハマっているのが、北海の味、これは6袋に分けられたお菓子で、一袋が119kカロー(240)他は和菓子でおはぎ類が好きです。
今あげた物は殆ど毎日食べてますね!
食事に関しては、朝食は菓子パンを一つ、昼食はおにぎり2個、とコロッケ2コ、このコロッケが近所のスーパーのお惣菜コーナーで販売しているもので、とても美味しいからついつい毎日食べてます。
夜食は色々ですが、主に魚を中心に調理してますが、主人が豚の生姜焼きが大好きなので、これも3日に1日の割合で食べてます。
今のところ、肥満の原因はコロッケ、間食のおやつ、カフェオレ、肉料理かな〜?
ダイエットに関する行動は、ウォーキングXなので、毎日お風呂でおなかを回転させる運動をしてます。
よくドラッグストアで販売している、ダイェットジェル(トウガラシの成分と粗塩)は一本分試しましたが、全く効果無しでした。残念!
とにかく好きなものを辞めずに痩せれる方法を模索中です。
私W100cm体重86kg
主人W86cm、体重77kg
posted by なお at 18:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月14日

ウオーキングに挑戦

桃の花
太ってから身体の動きがどうも鈍くなりました。寝てから起き上がるのが大変、階段の上り下りも、少しの動きでぜいぜいです。
やはり心臓への負担もかなりのものだと思います。
肥満→動くのがしんどい→寝てる時間が多い→ついつい間食→更に体重の増加→何もやる気が起こらないと本当に悪循環にハマって、肥満が加速した状態です。ダイエット・肥満に関する特効薬は、食事制限・運動が上げられますが、やはり食事制限はきつい!我慢する事がストレスに繋がります。意を決してスポーツに挑戦する事にしました。
今までスポーツは数十年前にやっていた程度で、肥満体になるまでは、そこそこやってました。まずウオーキングからスタート、少し厚手の格好をして、近所を歩きます。まずは4000歩から、通常一日10000歩が目安ですが、やはりきついので体慣らしで始めました。
三日間は継続しましたが、翌日はあいにくの雨天、「今日は良いか」
そこからですね!今日もしんどいから辞めっ!ハイおしまい。
ウオーキング始めて3日でリタイヤ、ああ〜〜ダメだ〜〜
ウエスト93cm、体重78kg
posted by なお at 17:56| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月13日

あ〜あ肥満

おはな2
今まで自分は太りにくい体質だと思ってました。若い頃は本当に大飯ぐらいで、例えば吉野家牛丼で言うと、大盛りを食べてから、普通盛りを
食べてやっと満足するくらいで、かなり食べてましたが、体形は小さい頃から標準で、肥満なんてなった事が有りませんでした。
クラスメートで太っている子が居ると、「豚」とか「デブ」とか言って
からかったものでしたね!その状態が44歳まで続いたので、一生肥満体形とは縁が無く、テレビや雑誌でダイエット特集をやっていても、全く興味も無く、素通りでした。まさか今の様な体形になるなんて!あ〜あ無情です。世間的にはメタボリック症候群が話題になって、健康保険でも対策に乗り出すくらい、今肥満が社会問題化されてます。
実際に肥満は生活習慣病と深く関わっており、高血圧・糖尿病・心臓疾患・脳卒中等の原因の一つだとも言われてますね!世界に目を向けると
アメリカでは肥満児の数が、標準体型を抜かし増加の一途を辿っています。数十年も前から喫煙と肥満に関しては問題化されていたアメリカでさえ、抑えられない状態です。私も少しでも健康で長生きしたいので、
ダイエットに挑戦したいと思います。少しでも参考になればうれしいです。
ウエスト93cm、体重78kg
posted by なお at 17:23| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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日記(25)

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